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ここではCCB「カロリー・コントロール・ボックス」を、あなたの生活にどのように取り入れていったら良いかを提案させていただきます。
ダイエットとはそもそも健康や美容などを目的として、食事の質や量をコントロールすることです。
本来、「健康や美容」を目的として食事制限をする意味でありながら、実際は、「何kg 痩せることができるか？」というスリムな体型を目指すことがゴールになっているのが現状です。
このように、健康や美容に良い影響を与えない「ダイエット方法」が、世の中に広がっています。
「１週間で5kg減」や「１か月で10kg痩せる」といったキャッチがTVや雑誌を賑わせていますが、人間が１ヶ月で落として良い目安は、医学的に体重の5％程度までと言われています。急激な体重減はリバウンドが起きやすい体質をつくったり、肌荒れ・頭痛・だるさ・めまいなど体への負担が大きくなります。
リバウンドを避けて、健康的にダイエットするためには、時間をかけてゆっくりやせていくことが大切です。
CCB「カロリー・コントロール・ボックス」は、人間が生きていく基本である食事をコントロールすることを通して、健康的な毎日を送るお手伝いをします。
カロリーコントロールボックスは低カロリーなだけでなく、栄養のバランスも考慮した商品です。
『日本人の食事摂取基準（2005年版）』を参考に、CCB1食あたりどの程度摂取できるのかを示したグラフが下記になります。
健康な個人または集団を対象として、国民の健康の維持・増進、エネルギー・栄養素欠乏症の予防、生活習慣病の予防、過剰摂取による健康障害の予防を目的とし、エネルギー及び各栄養素の摂取量の基準を示すものであり、最も基礎となる科学的データです。
カロリーコントロールボックスを、3食すべて1日の食生活に取り入れてしまうことはおすすめしません。
1食のカロリーを少なく設計しているため、通常の生活を送る方にとってはややカロリーが不足してしまうためです。
「今晩は、お酒の席でかなり飲むことになるだろうな」とか、「今日のお昼はカロリー摂り過ぎたな」など、その日の食生活にあわせ、CCBを取り入れていきましょう！
1日に1食～2食を置き換えるだけで、手軽に食生活のバランスを取りいれ、健康的なカラダを手に入れることができます。
【イメージ図・出典】 五訂増補 毎日の食事のカロリーガイド（女子栄養大学出版部）
答えは、年齢や性別、さらにどのような生活をしているかによって異なります。ココがダイエットの難しいところです。でも大丈夫。CCBはどんな方でも食事コントロールを行いやすいような栄養成分値で開発されています。
参考に「どのくらいカロリーを摂取して良いか」という表をお作りしました。
さあ、CCBでカロリーコントロール生活を始めましょう！
栄養に関する質問があります方は、お気軽にお問い合わせ下さい。
| Ⅰ | II | III | ||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| 男性 | 女性 | 男性 | 女性 | 男性 | 女性 | |
| 18～29歳 | 2,300 | 1,750 | 2,650 | 2,050 | 3,050 | 2,350 |
| 30～49歳 | 2,250 | 1,700 | 2,650 | 2,000 | 3,050 | 2,300 |
| 50～69歳 | 2,050 | 1,650 | 2,400 | 1,950 | 2,750 | 2,200 |
| 70歳以上 | 1,600 | 1,350 | 1,850 | 1,550 | 2,100 | 1,750 |
| 身体活動レベル | 低い(I) | ふつう(II) | 高い(III) |
|---|---|---|---|
| 日常生活の内容 | 生活の大部分が座位で、静的な活動が中心の場合 | 座位中心の仕事だが、職場内での移動や立位での作業・接客等、あるいは通勤・買い物・家事、軽いスポーツ等のいずれかを含む場合 | 移動や立位の多い仕事への従事者。あるいは、スポーツなど余暇における活発な運動習慣をもっている場合 |
【出展】 日本人の食事摂取基準（2005年版）
