ダイエットサプリメントって効果があるの？

ダイエットサプリメントって沢山あるけれど、どれを選んだらいいのか分からない！！

自分に合ったサプリメントを選ぶ事が一番大切！

食事や運動と同じ様に減量目的にサプリメントを使用する方も少なくないと思います。

「食品だからどんな使い方でも大丈夫」、「この食品を摂るだけで痩せられる」

といった考え方はダイエット失敗へ導きますので、要注意！！

 

サプリメントを英語で書くと「Supplement」と書きますが、これは、「補うこと」という意味です。

つまり、ダイエット補助食品のことです。

そう、あくまでも補助食品、サポート役なのです。

サプリメント・健康食品を利用したダイエットの場合、

生活習慣や体質によって、期待できる効果の違うサプリを使い分けることが成功の近道になります。

当たり前のことですが、生活習慣や体質は一人ひとり違います。ということは、効率よくダイエットできる方法も人によって違うのです。

ですから、ダイエットサプリ買う前に、まずは、自分の生活習慣＆体質から、どんなサプリが合っているのか確認しましょう♪

 

「ダイエットサプリの効果」　

①入れない : 入ってくるカロリーを減らす　食欲・吸収調整系

「ついつい食事を食べ過ぎてしまう！！」

「今日は飲み会で、いつもよりカロリーの高い食事になる！」

というような時におすすめ。

ただ、このような機会が多い人は入ってくるカロリーが多い生活習慣に問題があります。

まずは多すぎるカロリーをコントロールも大切です。

＜おすすめダイエット成分＞
・ギムネマやバジルシード：食前に食欲を調整してくれる
・食物繊維・ポリフェノール（カテキン、グァバ葉成分）：食事栄養の吸収を穏やかにしてくれる

食事の前にサプリメントを摂取すると良いでしょう。

②燃やす : カロリーを消費しやすくする　運動時の燃焼効率UP系

毎日の通勤時のウォーキングの時や運動で体を動かす時におすすめです。

燃焼効率が下がってしまうと、運動しているのに痩せられないという状態になります。

まずは、燃焼しやすい状態を作ったり、燃焼効率を上げることから始めてみましょう。

＜おすすめダイエット成分＞
・ベースサプリメント（マルチビタミン・マルチミネラル）：燃焼の土台を整える
・カプサイシン・コエンザイムQ10・L-カルニチン：燃焼効率を上げる

③溜めない : 脂肪がつきにくくする　燃やせるカラダ作り系

筋肉量が減った体は、基礎代謝も下がってしまっています。

まずは、『筋肉の材料＋筋肉を作る刺激』で、カロリーを燃やすための筋肉を作ることが大切です。

＜おすすめダイエット成分＞
・プロテイン（たんぱく質）・アミノ酸：筋肉の材料になる
・テアニン・バレリアン・GAVA：ストレスケア

④流す : 老廃物を流しだす　むくみ解消

むくみは、体の老廃物が上手に流しだせていないサイン。

一時的なむくみなら、マッサージやウォーキング、温浴などでも簡単に解消できます。

＜おすすめダイエット成分＞
・カリウム・メリロート：余分な水分を排泄してくれる
・ビタミンＥ・シトルリン・イチョウ葉：血液の循環を良くしてくれる

 

まずは、食事と運動が基本です。

ダイエット成功をサポートしてくれるサプリメントの使用も、自分自身の生活習慣を見直す事から始めてみましょう！！

正しいダイエットサプリメントの知識を持ってダイエットを成功させましょう！